MEDAN (Waspada) : Jalan kaki bisa menjadi salah satu olahraga paling mudah untuk menurunkan berat badan. Namun, ada beberapa syarat yang harus dipenuhi supaya kegiatan tersebut dapat optimal, seperti memerhatikan durasi dan kecepatan berjalan.
Berikut ulasan yang dirangkum waspada.id, pada Senin (09/12) terkait berapa lama jalan kaki yang ideal untuk bisa menurunkan berat badan.
Dikutip dari Verywell Fit, berjalan kaki untuk menurunkan berat badan perlu dilakukan dengan kecepatan sedang selama 30 menit atau lebih, dan dilakukan setidaknya lima hari dalam seminggu.
Berjalan kaki dengan kecepatan sedang minimal 150 menit per minggu dapat membantu mengurangi faktor-faktor yang memengaruhi kenaikan berat badan, seperti kolesterol dan kadar gula darah.
Berjalan kaki juga dapat meningkatkan suasana hati dan memperbaiki kualitas tidur, dua faktor yang tak kalah penting dalam proses penurunan berat badan.
Selain mudah dilakukan, jalan kaki juga cukup fleksibel. Jika tidak memungkinkan untuk berjalan kaki selama 30 menit dalam satu waktu, detikers bisa membaginya menjadi tiga sesi jalan kaki dengan durasi masing-masing 10 menit. Dengan demikian, target jalan kaki 30 menit sehari tetap tercapai meski di tengah kesibukan yang padat.
Jalan kaki juga tidak harus dilakukan di taman atau jogging track. Misalnya, memarkir kendaraan jauh dari gedung kantor dapat memberikan kesempatan untuk berjalan kaki.
Pertimbangkan juga untuk menggunakan tangga alih-alih lift untuk berpindah lantai. Hal ini dapat membantu menjaga tubuh tetap aktif, sehingga mendukung pembakaran lemak.
Penting untuk diingat, jalan kaki hanya salah satu metode untuk mendukung penurunan berat badan. Tanpa diet seimbang dan gaya hidup sehat lainnya, jalan kaki tidak akan memberikan hasil yang optimal terhadap penurunan berat badan.(Adn)
Sumber : health.detik.com
Update berita terkini dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran favoritmu akses berita Waspada.id WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaZRiiz4dTnSv70oWu3Z dan Google News Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp dan Google News ya.
